Sur mesure · Yoga, entraînement personnel, musculation

Cours privés & préparation physique

Conditionnement physique et relaxation grâce à la pratique de l'art ancestral du yoga.

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Illustration : barre de musculation, kettlebell et tracé de rythme cardiaque

La pratique

En quoi consiste ce cours

Cours privés de yoga, entraînement personnel et musculation : le programme est construit autour de votre corps, de votre emploi du temps et de vos objectifs — pas l'inverse.

L'objectif annoncé est double : conditionnement physique et relaxation, grâce à la pratique de l'art ancestral du yoga, complétée si besoin par un travail de renforcement structuré.

Cette formule s'appuie sur un parcours rare : la préparation physique du décathlon, la discipline du ju-jitsu japonais, l'enseignement du yoga au niveau E-RYT 500 et une lecture anatomique issue de l'ostéopathie.

Bénéfices

Ce que le cours travaille

Bilan initialAntécédents, douleurs, niveau, disponibilité, objectifs. On définit ensemble un cap réaliste sur 8 à 12 semaines.
Yoga & mobilitéLe style est choisi selon l'objectif : ashtanga ou rocket pour l'intensité, Iyengar ou accessoires pour la précision, restauratif pour la récupération.
Renforcement & musculationTravail au poids du corps, charges libres, gainage et posture, progressé semaine après semaine.
Récupération & respirationMobilité, étirements et méditation, parce que le progrès se construit pendant le repos.
FormatsIndividuel, duo, famille, groupe, entreprise. À domicile, en salle ou en ligne, selon la demande.

Déroulé

Le déroulé d'une séance

Premier échange
Sur WhatsApp : vous décrivez votre situation, on vérifie que la formule est adaptée.
Séance bilan
Évaluation posturale et fonctionnelle, test de mobilité, définition des objectifs.
Programme
Un plan clair : fréquence, contenu des séances, ce que vous faites entre les séances.
Suivi
Ajustement régulier du programme selon vos progrès, votre fatigue et vos contraintes.

Public

Pour qui ?

Personnes très occupées, sportifs en préparation ou en reprise, débutants qui préfèrent apprendre sans regard extérieur, couples et familles, entreprises souhaitant une séance hebdomadaire.

Cours privés et collectifs disponibles en fonction de la demande, à Casablanca. Signalez toute blessure ou pathologie avant la première séance ; en cas de doute médical, demandez l'avis de votre médecin.

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