Cours · Précision & alignement

Yoga inspiré de Iyengar

Les principes fondamentaux du yoga de B.K.S. Iyengar : précision, alignement et progression.

Illustration : tracé géométrique d'alignement, angle droit, fil à plomb et briques

La pratique

En quoi consiste ce cours

Le yoga inspiré par Iyengar reprend les principes fondamentaux de la méthode créée par B.K.S. Iyengar, en mettant l'accent sur trois piliers.

Précision et alignement : chaque posture est travaillée avec une grande attention aux détails anatomiques, pour optimiser l'alignement du corps dans l'espace.

Utilisation d'accessoires : briques, sangles, chaises, couvertures ou cordes sont employés pour soutenir, adapter et approfondir les postures, rendant la pratique accessible à tous les niveaux et à toutes les conditions physiques.

Progression structurée : les asanas sont organisés en séquences progressives, permettant un développement graduel de la force, de la souplesse et de la concentration.

Bénéfices

Ce que le cours travaille

L'alignement articulairePieds, genoux, bassin, colonne, épaules : chaque segment est placé avant d'ajouter de l'intensité.
Le temps de tenueLes postures sont tenues assez longtemps pour que les ajustements aient le temps d'agir.
Le détail utileUne consigne précise — tourner la cuisse, allonger le flanc, poser le talon — change souvent toute la posture.
La sécuritéC'est l'approche la plus indiquée en cas de douleurs de dos, de nuque ou d'épaules, sous réserve d'avis médical.

Déroulé

Le déroulé d'une séance

Observation
Debout, on repère les appuis et les asymétries : la séquence part de là.
Construction
Chaque posture est décomposée, corrigée, reprise. Le support sert de repère, pas de béquille.
Séquence progressive
Debout, torsions, extensions, inversions adaptées : l'ordre suit une logique d'ouverture.
Repos actif
Postures de récupération soutenues, puis savasana.

Public

Pour qui ?

Personnes souffrant de douleurs posturales, travailleurs de bureau, pratiquants exigeants sur la technique, professeurs de yoga en quête de précision.

Cours privés et collectifs disponibles en fonction de la demande, à Casablanca. Signalez toute blessure ou pathologie avant la première séance ; en cas de doute médical, demandez l'avis de votre médecin.

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